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폐경기 전후에는 호르몬 변화로 뼈 손실이 빨라지고 피로·수면·체중 변화가 나타나는 경우가 많습니다. 이 시기에는 칼슘을 중심으로 비타민D·마그네슘·오메가3·비타민B군 등 영양소 균형이 중요합니다. 특히 칼슘 영양제는 과다복용 시 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 중년여성을 위한 영양제 선택 기준과 생활습관 관리 요령을 알려드립니다. 폐경기 변화와 중년여성의 영양 필요성 폐경기 전후에는 여성호르몬 감소로 신체 기능에 다양한 변화가 나타납니다. … Read more