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폐경기 전후에는 호르몬 변화로 피로·수면 저하·면역 저하가 나타나기 쉬워 영양 관리가 더욱 중요해집니다. 특히 아연·마그네슘·비타민B군은 에너지 대사, 신경 안정, 면역 기능을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 중년 여성에게 필요한 영양소 선택 기준과 복용 팁, 생활습관 관리 포인트를 정리했습니다. 폐경기 전후 신체 변화와 영양 보충 필요성 중년 여성은 폐경을 전후하며 신체적·대사적 변화가 빠르게 나타납니다. 호르몬 감소는 … Read more